top of page

7 dôvodov prečo si nastaviť screen time


Screen time alebo po slovensky - čas pred obrazovkou, je užitočný analytický nástroj, ktorý je zabudovaný takmer v každom mobilnom zariadení. Je tak účinný, že sa o ňom píše úplne všade (dokonca aj tak malý bloger ako ja, o ňom píše 😀).


Jednoducho povedané: pomôže ti zistiť, kde a ako dlho tráviš čas. Dokonca ak si určíš časový limit, vybrané aplikácie ti automaticky vypne.


Dôvody prečo by si si mal na svojom iphone nastaviť čas pred obrazovkou.

Prečo by si mal screen time používať?


1. Získaš prehľad


Zistíš, kde sú tvoje slabé stránky a môžeš tak zapracovať na svojom zlozvyku. Uvidíš koľko času tráviš na mobile, a do ktorej kategórie patríš najviac. Tu sú moje štatistiky z dnešného dňa:

Moje screen time štatistiky z dnešného dňa. Najviac som trávil čas produktivitou.

Ako môžeš vidieť, dnes som trávil najviac času v kategórii: Produktivita a Financie. Na druhom mieste sú sociálne siete a posledné cestovanie.

2. Menej rozptýlenia


S touto funkciou obmedziš používanie určitých aplikácii na minimum, čím získaš viac času na veci, ktoré sú dôležitejšie (rodina, práca, priatelia, koníčky). Priznajme si to, je až veľmi jednoduché nechať sa rozptýliť.


3. Lepší spánok


Tým, že si sleduješ svoj čas na mobile vieš predísť tomu, aby si ho používal tesne pred spánkom. Skús hádať, kto môže za to, že na druhý deň si unavený, podráždený alebo nesústredený - modré svetlo.


Aby toho nebolo málo, funkcia screen time má aj takzvanú pod funkciu: Odpočinok (anglicky bedtime) kde si môžeš nastaviť svoj vlastný rozvrh spánku a vstávania. Tvoj mobil ťa na to automaticky upozorní.


Funkcia odpočinok, ktorá ti umožní vytvoriť svoj vlastný spánkový rozvrh.


4. Budeš opäť človekom


Všimol si si ľudí v MHD, vo vlaku alebo autobuse? Každý z nás má hlavu naklonenú dolu. Nielen, že tým trpí chrbtica, ale vyhýbame sa tak prirodzenému očnému kontaktu s ľuďmi naokolo. Nastav si screen time na obed, kde budeš aspoň na chvíľu duchom prítomný 😇.


5. Viac pohybu


Čím viac času tráviš na mobile, tým sa zvyšuje pravdepodobnosť, že sa budeš menej hýbať. Nastav si napríklad maximálny limit:

  • 1 hodinu na sociálne siete

  • 1 hodinu na čítanie a odpísanie na dôležité správy

Ak by si mal problém s vyššie uvedeným, naša aplikácia ti bude určite nápomocná.


6. Znížiš stres a úzkosť


Neustále notifikácie a správy zo sociálnych sietí v nás môžu vyvolať stres a pocit, že na niečo "musíme" reagovať alebo odpísať. No pravda je taká, že vôbec nemusíme. Limituj sociálne siete a vypni si upozornenia.


A čo sociálne siete?


Neustále porovnávanie sa, fomo či negatívne správy vedia poriadne zatočiť s tvojím mentálnym zdravím. Preto si nastav časový limit v tejto kategórii na čo najmenšie číslo,

(1 hodinu a menej). Vyhneš sa tak úzkosti a prípadnej depresii.


7. Rodičovská kontrola


Super funkcia pre rodičov, ktorí chcú mať prehľad o tom, ako často a dlho ich deti trávia na telefónoch. Chceš, aby si tvoje dieťa nevytvorilo závislosť na Instagrame či Facebooku? Využi túto možnosť.


Ako som už uviedol na začiatku, screen time je veľmi účinný nástroj, pokiaľ ho človek používa pravidelne a vie ako s nim narábať. Myslím si, že tieto výhody sú dostačujúce na to, aby si túto funkciu mal nainštalovanú ihneď ako dočítaš tento článok.


Existuje nejaká kritická hranica?


Experti sa zhodujú, že ak tráviš na mobile menej ako 2 hodiny, je to v poriadku. Čokoľvek nad 2 hodiny môže skôr uškodiť ako pomôcť (samozrejme toto sa nevzťahuje na prácu, ktorá si to vyžaduje).


Tip na záver:


Pridaj si ho ako widget na plochu vo svojom mobile. Získaš tak prehľad o tom, ako dlho a často svoj mobil používaš.



Poznáš niekoho, komu by tento článok pomohol? Prepošli mu ho. 🤗




55 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page