top of page

Ako stihnúť za 25 minút to, čo druhý stihne za 3 dni? - Pomodoro technika


Ahoj, vitaj v tomto "rýchlom článku".

Ver mi, že je to možné. Poviem ti prečo a ukážem ako.


Všetko totižto závisí iba na tvojom plánovanom sústredení a systematickosti. V tejto dobe sa mnohí z nás trápia a zápasia s tým, že sa vôbec nedokážu sústrediť. V 70% za to môže tvoj mobil a zvyšných 30% je prostredie, v ktorom sa nachádzaš. Ak si ešte nečítal môj článok 7 tipov ako vyriešiť závislosť na mobile, určite ti ho odporúčam si prečítať.


Zvýšte svoju produktivitu vďaka pomodoro technike


Pomodoro technika v praxi:


  1. Vyber si 1 úlohu, na ktorej chceš pracovať. Úlohu nemusíš samozrejme v daný deň splniť. Dôležité je, že začneš. Ak si nevyberieš špecifickú úlohu, budeš v podstate bez zmyslu behať z jednej úlohy na druhú a to nechceš.

  2. Vypni si zvuky na mobile a daj ho od seba čo najďalej. Najlepšie na druhú stranu miestnosti. Ešte raz podotýkam, zvuky musia byť vypnuté! Ak naopak pracuješ na mobile, aktivuj si režim sústredenia, kde sa ti deaktivujú všetky notifikácie.

  3. Zapni si na PC tento (alebo akýkoľvek iný timer). V tomto spočíva celé kúzlo nazývané aj ako: pomodoro technika.

  4. Nastav si časovač na 25 minút a klikni štart. Prečo práve 25 minút? Tvoja sústredenosť ide po 20 minútach smerom "dole". Počas tejto doby sa ani nepokúšaj prestávať alebo robiť niečo iné. Tento čas máš vyhradený iba pre jednu úlohu.

  5. Keď časovač skončí, daj si 5 minútovú pauzu. Neodporúčam ísť späť na sociálne siete alebo zjesť niečo sýte. Namiesto toho sa choď vonku prejsť, daj si malý snack, alebo sa napi vody.

  6. Zopakuj celý proces 4 krát.

  • Vyber si 1 úlohu

  • 25 minút = 100% sústredenosť

  • 5 minút pauza


Záver

Viem, že to nie je ľahké, ale ver mi, že s pomodoro je to ako s posilňovňou. Čím častejšie budeš trénovať, tým silnejšie bude tvoje sústredenie.



😇 Ak sa ti článok páčil, poteší ma, ak ho budeš zdieľať ďalej. Možno niekomu koho poznáš pomôže, a zmení tak jeho život k lepšiemu.





89 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page