top of page

Zdravý versus nezdravý dopamín


Tak čo, ako si na tom s dopamínom ty? Počul si už o ňom? A vieš, že ho vieme dokonca rozdeliť na dva tábory?


Zdravý versus nezdravý dopamín

Dopamín nie je len dopamín, vie byť fejkový (nezdravý) alebo ten naozajstný (zdravý).


Každú sekundu, dokonca aj teraz tvoj mozog vylučuje buď málinko, viac alebo mega veľa dopamínu. Všetko záleží na tom, akú aktivitu práve vykonávaš.


Predstav si ho ako vodu v pohári pričom voda predstavuje dopamínovú hladinu a pohár je tvoj mozog.


Ak povedzme hráš videohru alebo scrolluješ, voda z tvojho pohára sa vylieva v dosť velkých množstvách, ak si popritom dáš večer alkohol alebo iné drogy, tvoj pohár sa vyleje ešte viac, no a ak máš takýchto aktivít povedzme za deň viac, môže sa stať, že ďalšie ráno tvoj pohár bude takmer prázdny a bude mu trvať niekoľko dní, aby sa opäť naplnil.


Ty budeš mať horšiu náladu, nesústredenosť poprípade iné stavy, ktoré si nebudeš vedieť vysvetliť.


Ako si udržať pohár poloplný?


dopamínová hladina v mozgu

Je to jednoduché, venuj sa aktivitám, ktoré ti ho len tak rýchlo nevyčerpajú. Tieto aktivity sú mozgu prirodzené a takmer vlastné. Na prvý pohľad sa môžu zdať "nudné" pretože nevyplavia ho toľko ako nezdravé aktivity.


Ktoré su to? Dozvieš sa nižšie.


Kedy sa ti vylúči dopamín v nezdravom množstve:


  • Pozeranie TV

  • Scrolling na sociálnych sieťach

  • Fast food

  • Príliš veľa kofeinu (viac ako 2 šálky denne)

  • Práca bez odpočinku

  • Časté nakupovanie

  • Ohováranie

  • Videohry

  • Používanie mobilu pred spaním

  • Videá pre dospelých / Online zoznamky


Kedy sa ti vylúči dopamín v zdravom množstve:


  • Východ / Západ slnka

  • Modlitba / Meditácia

  • Pitie čaju alebo kakaa

  • Zážitky s kamarátmi

  • Šport (aj chôdza)

  • Čítanie

  • Oddych / Nič nerobenie

  • Varenie

  • Hudba / Umenie / Kreativita



Záver


Ako si si mohol všimnúť, nie je dopamín ako dopamín a ak sa o svoju dopamínovú nádobku pravidelne nestaráš a necháš ju len tak na pospas osudu, nečuduj sa, keď sa veci zvrtnú opačným smerom.




21 views0 comments

Comments


bottom of page